[Ozmozcast] 019. De la marche au marathon, et vous votre rêve ?

L’épisode

Vous rêvez de courir un marathon un jour, et/ou de courir un jour une course qui vous paraît impossible à atteindre ? Je vous démontre que tout est possible et je vous explique les repères à avoir et poser pour pouvoir y arriver progressivement sans se blesser.

Rendez-vous à Metz le 8 octobre ? Il y en a pour tout le monde : un 10km, un semi et un marathon.

Notes de l’épisode :

  • Comment progresser de la marche à 5km, 10 et 21km et le marathon
  • Un marathon ? votre rêve ?
    • pas si utopique que cela
    • il faut être patient, garder le plaisir
    • il faut se donner du temps et y aller progressivement (pas plus de 2 ou 3 km en plus par sortie et par semaine)
    • arriver d’abord à courir deux ou trois semi avant de penser à un marathon (chaque fois au moins la moitié de la distance visée)
    • pas besoin vraiment d’un plan de préparation en-dessous de 10km
    • si plan de préparation :
      • attention aux plans sur le web, soyez critique
      • préférez aller chez un professionnel (kiné, médecine du sport,…) -> plus spécifique
      • préférez un membre aguerri de votre club -> plus spécifique
    • entrainement c’est quoi ? (podcast dédié bientôt)
      • préparation générale
      • préparation spécifique
      • affutage
    • motivation pour votre préparation
      • préparez votre conjoint, votre entourage
      • faites-le pour les bonnes raisons
    • remerciements

Liens à partager

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

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