[Ozmozcast] 014. L’eau vous rend plus productif

L’épisode

Boire de l’eau c’est vital mais c’est aussi important pour être en forme et productif, surtout par cette chaleur ces derniers jours et si vous faites du sport. Voici quelques trucs et astuces pour bien boire :

  • Les raisons :
    • cerveau composé à 85% d’eau -> bosser
    • boire 1,5l (6 à 9 verres) voire même 2,5l par temps chaud et si sportif
    • avantages : rester productif, être plus rassasié, meilleure volonté
  • En pratique :
    • prévoir un endroit stratégique pour la journée, bien en vue
    • bouteille tupperware, app water minder & life sum
    • chaque heure (mac) : paramètres > date et heure > annoncer l’heure
    • possible de customiser votre eau : thé glacé, fruits à infuser
    • le soir, monter la bouteille avec vous
    • prendre des bains / douches le plus froid pour faire baisser la température
    • attention à l’eau pétillante qui peut poser problème pour la digestion

Liens à partager

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 013. Être un parent zen

L’épisode

Être un parent serein en toutes circonstances, c’est mon leitmotiv en 2017. Je vous explique comment et pourquoi. Un épisode qui aura une suite à coup sûr! Les conseils de cet épisode :

  • Communiquer avec le conjoint sans les enfants
  • Ne pas se contredire devant les enfants
  • S’énerver pas utile et blocage cerveau
  • Coin réflexion <> Coin punition
  • Communiquer avec eux
  • Être à l’écoute
  • Responsabiliser <> peur
  • Comprennent bcp plus qu’on ne le croit
  • Tenir ses promesses et ses avertissements sinon se taire ou attendre
  • Être avec eux et vivre l’instant

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 012. Bonne nuit les petits (et les grands)

L’épisode

Après quelques années d’intérêt pour le sommeil, je vous livre quelques conclusions que je te tire de mes différentes expériences et tests en la matière. En espérant que ça vous parle et vous inspire!

Les liens

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 011. Les jeux de société, ya bon miam miam

L’épisode

Devenu fan de jeux de société malgré que j’aie été martyrisé par le Monopoly & co, je vous propose quelques jeux « coup de coeur » et des conseils pour mieux choisir vos jeux et moins dépenser.

Les liens

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 010. Votre fourchette va changer votre vie

L’épisode

Depuis 2012, j’ai changé ma façon de manger mais j’ai aussi trouvé des trucs pour mieux manger. L’idée c’est de moins manger en adaptant notre façon de manger, je vous explique comment je fais au quotidien.

Les liens

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 009. Carrière professionnelle

L’épisode

Ma carrière professionnelle en tant que fondateur d’une agence web en 2008 et de salarié auparavant en bref parsemée de conseils qui j’espère vous permettront de vous inspirer et qui sait de vous lancer dans l’entrepreneuriat si vous hésitiez!

Les liens

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 008. Le jeune en société

L’épisode

Pratiquant le jeune depuis début 2017 à raison de un jour / semaine entre 16h et 24h selon l’état de forme, je vous donne un retour et quelques conseils par rapport à ma gestion du jeune en société et mes réflexions pour continuer et améliorer ma façon de faire. Et vous, vous avez envie de jeûner ou vous le faites déjà?

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 007. The sound of silence

L’épisode

Je vous explique le silence depuis quelques jours et les petits achats que j’ai fait pour améliorer le son un minimum pour que la qualité soit meilleure et supportable.

Les liens

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 006. Ahhh Ces Jeunes

L’épisode

Je vous explique ma démarche vis-à-vis du jeune et des intérêts qu’il pourrait avoir si vous vous y intéressez.

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 005. Guide Course A Pied (En Bref Et Au Calme)

L’épisode

Un épisode résumé au calme car le précédent en courant était fort limite. Je récapitule notamment des notions importantes comme l’endurance fondamentale.

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

 

[Ozmozcast] 004. Guide Course A Pied (En Courant)

L’épisode

Tous les conseils nécessaires pour un coureur à pied qui commence et/ou qui cherche à progresser. Je vous livre tout ce que j’ai appris depuis mes débuts en 2012. Petit exercice de style, je le fais en courant, désolé pour mon discours un peu haché 😉 J’avais aussi une limitation avec l’application d’enregistrement d’où cet épisode découpé en 3 parties de 15 minutes réunies en une seule.

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 003. L’importance Des Rituels

L’épisode

Les habitudes pour soi et pour nos enfants c’est important! Voici les différentes choses évoquées dans l’épisode :

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

[Ozmozcast] 002. Strava bien?

L’épisode

Je vous parle de la création du Strava pour la communauté et de la poussette Croozer que j’utilise pour emmener mes enfants à vélo et lorsque je fais de la course à pied.

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :

 

[Ozmozcast] 001. Perdre du poids en bref

L’épisode

Je vous explique en bref toute ma remise en question et notamment sur mon poids (98kg à 83kg) entre 2012 et 2017 grâce à la course à pied et des changements en matière de nutrition.

Une question et/ou un retour à me faire?

C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :